严静与队员们在颁奖典礼的合影(资料图片)
荣誉墙上的部分奖牌
队员训练
阅读提要:
他27年坚守体育教学第一线,13年与绳为伴守护孩子梦想,6次担任国家队速跳主教练,总结推广“严氏速跳法”,让中国速跳领先世界;他训练培养了10多位世界冠军和近百名优秀队员,打破3项亚洲纪录、2项世界纪录、创一项3×30秒交互跳绳吉尼斯世界纪录,在多项国际赛事中斩获金牌近20枚,在全国大赛中获得奖牌总数超过200枚,获评“重庆市五一劳动奖章”“重庆市优秀教师”“新时代重庆好老师”“重庆市优秀教练员”“2025年重庆市五一劳动奖章”等荣誉。他就是黔江区新华小学体育教师、跳绳队教练严静,他用一根根细细的跳绳,连接一个个小小的梦想,为学生们铺就了一条冠军路,擦亮了重庆学生体育运动招牌。近日,记者采访了他。
独创▶▶▶
严式单摇速跳技术
1998年,严静大学毕业后进入黔江区新华小学成为一名体育教师。2012年8月,严静被区体育局抽调到重庆培训花样跳绳项目。从那时起,他对跳绳项目产生了深厚的感情。当年秋季开学,严静争取到校方的支持,在新华小学成立起100多人的跳绳队,跳绳项目正式“立”了起来。
“起初想法很简单,跳绳所需器材简单,随处可跳,易于普及,同时也是中考项目,学校、师生、家长大概率会支持。更重要的是,跳绳利于增强孩子的心肺功能,同时对协调、力量、耐力等有整体提高的效果。”严静回忆称。
在实际的教学与带队参赛中,严静发现,跳绳远远没有想象中那么简单,绳按材质可分为棉绳、胶绳、竹节绳、钢丝绳,跳法也分个人花样、同步花样、交互绳花样、车轮花样等,不同的花样应用不同材质的绳,绳不对、速度不对、花样不对,训练跳法也与其他专业队伍有很大的差异。
严静意识到,必须得打破固有的经验,才能为学生提供更好的教学。于是,他开始定制专业跳绳、研究力学与人体学等专业知识,反复观看跳绳比赛视频、多方请教学习。在多次总结和实践后,他发现通过缩短绳的半径,采用屈体跳的方式对学生提高成绩和身体更有利。
经过近一年时间的反复摸索和改进,“严式单摇速跳技术”形成,被业界称为“严氏速跳法”。从2014年至今,“严式单摇速跳技术”多次在国内国际赛事上公开亮相,让中国速跳领先世界。
训练▶▶▶
365天与绳子较劲
严师,方能出高徒。“台上一分钟,台下十年功,刻苦训练是每一位运动员的必修课,如果你的训练量常人都能承受,冠军凭什么给你?你凭什么站在世界最高领奖台上?”这是严静常常对学生说的一句话。
2023年寒假,跳绳队只休息了5天,大年初三就回到学校训练。2024年暑假,跳绳队几乎无休。从亚锦赛回来的队员们,休整3天后,即刻归队训练。13年来,严静带着跳绳队将训练变成日常。
为了不耽误学习,训练时间安排在早上开课前1小时和放学后2小时,风雨无阻。训练中,严静对队员的每一个动作都力求精准。他需要高度集中注意力,以发现任何一个可能出现失误的小问题,引导孩子们反复练习、反复提升。晚上,他常常一个人关起门来听音乐,观看孩子们比赛的视频回放,不断复盘细抠每一个动作细节。严静不仅自己知道,更让每一名队员知道,体育运动不能有丝毫的松懈。
作为教练的严静,把对孩子们的关爱融入每一场训练中。每次训练,严静会早早帮队员准备好训练器具、贴心递水、嘱咐训练后拉伸,碎碎念关心着队员的生活、学习、训练大小事。每次比赛前夕,他更会像父亲一样,坐下来陪伴、疏导、鼓励着每一个孩子。
“教练就像爸爸一样,给我们提供支持和指导,既严格,又细致入微地关心我们的学习与生活。”提起教练,大家的回答基本相差无几。
争光▶▶▶
多次打破世界纪录
除了跳绳队教练身份之外,严静时刻不忘自己作为教师教书育人的职责使命。在他看来,“教”与“育”,教的是应知应会的知识,育的是本真本色的潜能;教的是基本技能的继承,育的是不拘一格的发展。严静坚持将“教”与“育”相结合,根据学生个性化差异,因材施教,将速度、力量、难度、花样结合,让大家在跳绳中展现各自的风采,也让孩子们在跳绳中收获品性的锤炼。
严静改编普及“黔江土家摆手绳”,让课间绳操成为学校一道风景。同时,他坚持“身教胜言教”的理念,通过自己的言传身教,引导学生感受体育运动的无穷魅力,在训练中潜移默化地将坚持不懈、团队合作精神传递给更多学生,帮助他们磨炼体魄,塑造心性。
正是这样的教育理念,让学生在课外闪转腾挪、绽放光彩,在课上聚精会神、细心阳光,也让跳绳队员们一次又一次站上了不同赛场的领奖台。
教育与训练只有进行时,没有完成时。目前,严静又带着队员们紧锣密鼓地准备下一阶段的训练,为7月下旬在日本川崎举行的世界跳绳锦标赛做好充分赛前准备。
“现在的目标就是今年的世锦赛,希望我们的运动成绩,不管是速度、花样上,都得到更大提高,突破我们曾经在2018年世锦赛上创下的世界团体总分第一的辉煌。也期盼孩子们在赛场上展现出坚韧不拔的毅力和顽强的拼搏精神,让世界见证中国运动员的风采。”严静说。
(记者 王巧西 文/图)