2017年04月29日 星期六
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吃洋葱也护肝!这些养肝小妙招你知道吗?

2017年03月09日 15:05 来源:39健康网   有人参与评论

[导读]肝脏是人体重要的代谢器官,肝脏功能与人体健康息息相关,一起来跟小编了解下面这些养肝小妙招吧!

    肝脏有去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能,是人体最繁忙的器官。现代人饮食作息无定时,许多人还有熬夜甚至酗酒吸烟等不良习惯,无形中也会对肝脏造成伤害。以下这些日常小妙招,有助养肝护肝、全面增强肝功能。

  

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    增强肝功能的小妙招

    1.多喝柠檬水

    多喝水有助于加快新陈代谢速度、排出体内毒素,减轻肝脏负担。专家建议每天起床后先喝一杯温开水,同时可以往水中加入柠檬片,柠檬能促使肝脏生成胆汁,帮助排毒。每天喝水量应为8~10杯,每次300毫升即可。

    2.常吃十字花科的蔬菜

    十字花科蔬菜的蔬菜,如甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,以及含有硫元素丰富的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都能增强身体的排毒功能。每天多吃这些蔬菜也有助增强肝脏的解毒功能。

    3.常做按摩

    平躺身体,用拇指轻柔地按摩身体右侧的肋骨下方胆囊和肝脏部位,按摩有助于促进肝脏部位的血液循环,改善全身代谢功能。

    4.远离酒和止痛药

    酒精需要通过肝脏代谢,大量喝酒会加重肝脏负担,如果本身就有肝损的人一定要戒酒。不少人身体不适时,习惯吃止痛药来缓解疼痛,但通常这类药物含有对乙酰氨基酚,乙酰氨基酚经肝脏代谢后,会产生部分有毒代谢物,会令肝脏受到损害。

    5.补充足够的微量元素

    确保自己在日常饮食中摄取到足够的微量元素,如镁、钙、钾、锌、硒、锰等。特别是肝硬化患者,医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及微量元素,以增强肝脏功能。

【责任编辑:陈庆】
 
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